पीची और ओट स्मूथी (Peachy Oat Smoothie) एक स्वादिष्ट और पौष्टिक ड्रिंक है। इसमें पपीता और जौ का मिश्रण होता है। पपीता में विटामिन C और विटामिन A होते हैं, जबकि जौ में फाइबर, प्रोटीन, और विटामिन B होते हैं। यह ड्रिंक आपको ऊर्जा देता है, पाचन को सुधारता है, और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है। इससे आपकी पेट से भूख भी कम होती है। इसलिए, पीची और ओट स्मूथी सेहत के लिए बहुत अच्छा है।
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Ingredients:
- 1 छोटा आदा कप ओट्स
- 1 बड़ा पीच, काटा हुआ और छीला हुआ
- 1 कप दूध या नारियल पानी
- 1/2 कप फ्रोजन दही
- 1 टेबलस्पून शहद या चीनी
- 1/2 छोटी चम्मच वैनिला एक्सट्रेक्ट
- बारीक कटा हुआ बादाम, पिस्ता या गाड़ियों के लिए उपयुक्त
Directions:
- ओट्स को एक कप पानी में भिगो दें और 10-15 मिनट के लिए रखें, ताकि वे सॉफ्ट हो जाएं।
- एक ब्लेंडर में भिगोए ओट्स, पीच, दूध या नारियल पानी, दही, शहद या चीनी, और वैनिला एक्सट्रेक्ट डालें।
- सब को अच्छे से मिलाएं और गाढ़ा स्मूथी बनाने के लिए ब्लेंड करें।
- स्मूथी को ग्लास में निकालें और उसे अपने पसंदीदा बादाम, पिस्ता या गाड़ियों से सजाएं।
- तत्पश्चात, तत्पश्चात, ठंडे ठंडे परोसें और आनंद उठाएं!
FAQs
स्मूथी कितनी वक्त तक ठंडी रखी जा सकती है?
स्मूथी को उसे तैयार किए हुए तुरंत ही सेवन करना चाहिए। यदि आप इसे ठंडा करके रखना चाहते हैं, तो उसे फ्रिज में रखें और 24 घंटे के भीतर ही सेवन करें।
क्या मैं अपनी स्मूथी को फ्रीज में रख सकता हूँ?
हां, आप अपनी स्मूथी को फ्रीज में रख सकते हैं, लेकिन ध्यान दें कि यह कुछ रंग और स्वाद में परिवर्तन कर सकता है। फ्रीजर में रखने से पहले स्मूथी को अच्छे से मिला लें और ठंडा होने दें।
क्या मैं अपनी स्मूथी में अन्य सामग्रियाँ जोड़ सकता हूँ?
हां, आप अपनी पसंदीदा सामग्रियाँ जैसे कि बीज, नट्स, बीयर, या प्रोटीन पाउडर जोड़ सकते हैं। यह आपके पर्सनल प्राथमिकताओं और पोषण संबंधित आवश्यकताओं पर निर्भर करेगा।
क्या स्मूथी सेहत के लिए अच्छी है?
हां, स्मूथी सेहत के लिए अच्छी हो सकती है, खासकर यदि आप उसमें सारे पौष्टिक फल और सब्जियाँ शामिल करते हैं। यह आपको ऊर्जा प्रदान कर सकती है और अन्य पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकती है।
क्या स्मूथी को नश्ते के रूप में पिया जा सकता है?
हां, स्मूथी अच्छा नाश्ता हो सकता है, खासकर यदि आप उसमें पर्याप्त प्रोटीन और पोषक तत्वों को शामिल करते हैं।
Conclusion
पीची और ओट स्मूथी (Peachy Oat Smoothie) स्वादिष्ट और पौष्टिक ड्रिंक है जो आपको ऊर्जा देता है, पाचन को सुधारता है, और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है। इसका सेवन करने से आपकी पेट से भूख भी कम होती है। इसलिए, इसे नियमित रूप से पीने से आपकी सेहत को बहुत फायदा होता है।
