बनाना और अखरोट स्मूदी (Banana and Walnut Smoothie) बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद ड्रिंक होती है। इसमें बनाने का मीठा स्वाद और अखरोट की कुटकुटी बहुत अच्छी लगती है। इसे बनाने के लिए बस बनाना, अखरोट, दूध और थोड़ा सा शहद चाहिए। इन्हें ब्लेंडर में मिला कर स्मूदी तैयार हो जाती है। इसे ठंडा करके या गरमागरम पीने का मजा है। यह स्मूदी स्नैक के रूप में या ब्रेकफास्ट के साथ भी खाई जा सकती है, जो आपको ऊर्जा देती है और पेट को भरकर रखती है।
Ingredients:
- 2 बड़े बनाने, कटा हुआ
- 1/4 कप अखरोट, बारीक कटा हुआ
- 1 कप दूध
- 1/2 कप दही
- 2 टेबलस्पून शहद
- 1/2 चम्मच वैनिला एक्सट्रेक्ट
- 4-5 कटीले बर्फ
- 1 पिंच नमक
Directions:
- एक ब्लेंडर में बनाना, अखरोट, दूध, दही, शहद, वैनिला एक्सट्रेक्ट, बर्फ, और नमक डालें।
- सभी सामग्री को अच्छे से ब्लेंड करें, ताकि एक चिकना स्मूदी बने।
- ग्लास में स्मूदी डालें और ठंडा करने के लिए ताजा अखरोट से सजाएं।
- ठंडा परोसें और मज़े करें!
यह रेसिपी 2 ग्लास स्मूदी के लिए है। आप अपने स्वाद के अनुसार शहद की मात्रा बदल सकते हैं।
Tips:
- स्मूदी को ठंडा करने के लिए बर्फ का उपयोग करें, इससे स्मूदी का स्वाद और ठंडापन बढ़ जाता है।
- बनाना और अखरोट को ध्यानपूर्वक काटें, ताकि वे ब्लेंड करने में आसानी से बना सकें।
- यदि आपको अधिक मीठा पसंद है, तो आप अधिक शहद या चीनी डाल सकते हैं।
- स्मूदी को सर्व करने से पहले एक बार फिर से अच्छे से मिक्स करें, ताकि सारे घटक अच्छे से मिल जाएं।
- अगर आप अधिक स्वास्थ्यकर बनाना चाहते हैं, तो दूध के बजाय दूध के साथ दही का उपयोग करें। यह प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स की अधिक मात्रा प्रदान करेगा।
FAQs
क्या हम इसमें और कोई फल या नट्स डाल सकते हैं?
हां, आप अपनी पसंद के अनुसार और अपने स्वाद के अनुसार और अन्य फल और नट्स भी डाल सकते हैं।
स्मूदी को कितने समय तक ठंडा रखा जा सकता है?
स्मूदी को ठंडा रखने के लिए बर्फ का उपयोग करें और इसे तुरंत परोसें। स्मूदी को धीरे-धीरे ठंडा होता जाता है, इसलिए ज्यादा से ज्यादा 1-2 घंटे तक ही ठंडा रखें।
क्या हम इसे बच्चों को दे सकते हैं?
हां, इस स्मूदी को बच्चों को पसंद किया जा सकता है। बस स्वादिष्ट फलों का उपयोग करें जो उन्हें पसंद होते हैं और उन्हें ऊर्जा प्रदान करें।
Conclusion
बनाना और अखरोट स्मूदी (Banana and Walnut Smoothie) सेहत के लिए बहुत अच्छा है। इसमें बनाना और अखरोट का मिश्रण होता है, जो बहुत ही पोषक होता है। यह स्मूथी पीने से हमें ऊर्जा मिलती है और पेट को संतुलित रखने में मदद करता है। इसमें कई पोषक तत्व जैसे पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी6 और विटामिन सी होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसका सेवन करने से दिल की सेहत भी अच्छी रहती है और यह स्मूथी हमारे दिमाग को भी ताजा रखने में मदद करती है। इसलिए, बनाना और अखरोट स्मूथी एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट विकल्प है।
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