पीनट बटर स्मूथी (Peanut Butter Smoothie) आपको ऊर्जा देती है और सुबह को ताजगी देती है। यह स्मूथी में बनाई गई सभी चीजें आपके शरीर के लिए अच्छी होती हैं, जैसे कि पोटैशियम, प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन। इसका स्वाद भी बहुत अच्छा होता है, और यह एक अच्छा विकल्प है।
इसे पढ़े :- घर पर पीनट बटर ग्रेनोला खाने को स्वास्थ्यवर्धक बनाएं
Ingredients:
- 2 बड़े चमचे पीनट बटर
- 1 कप दूध
- 1 बैनाना
- 2 चमचे शहद
- 4-5 गाजर (चीनी या नहीं, आपकी पसंद के अनुसार)
Directions:
- एक ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें।
- अच्छे से मिलाएं जब तक गाजर और बैनाना पूरी तरह से पीस नहीं जाते।
- स्मूथी को ग्लास में निकालें और परोसें।
Tips:
- सुनहरे पीनट बटर का चयन करें: सुनहरे पीनट बटर का उपयोग करें, जो अन्य प्रकारों के मुकाबले साधारण पीनट बटर में अधिक पोषक गुणों से भरपूर होता है।
- फल और सब्जियों का चयन: अपनी पसंद के अनुसार फल और सब्जियों का चयन करें। आमतौर पर, बैनाना, अंगूर, अदरक, या गाजर अच्छे विकल्प हो सकते हैं।
- ठंडे पानी का उपयोग करें: स्मूथी को बनाने के लिए ठंडे पानी का उपयोग करें, यह स्मूथी को और भी रंगीन बनाता है।
- विभिन्न विकल्प: आप अपनी पसंदीदा नुस्खों का उपयोग करके स्मूथी का स्वाद और स्वाद को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि कोको पाउडर, विनिला एक्सट्रेक्ट, या बादाम का तेल।
FAQs
पीनट बटर स्मूथी कितनी समय में तैयार होती है?
5-7 मिनट की समय लगता है पीनट बटर स्मूथी बनाने में।
पीनट बटर के बिना स्मूथी बना सकती है?
हां, बिना पीनट बटर के भी स्मूथी बनाई जा सकती है, लेकिन पीनट बटर स्मूथी में विशेष स्वाद और पोषण होता है।
स्मूथी को रखा जा सकता है?
हां, आप स्मूथी को बनाकर उसे फ्रिज में रख सकते हैं, लेकिन उसे पहले स्वस्थ्यपूर्ण तरीके से बनाए गए उत्पादों को चिला दें।
क्या स्मूथी को सिर्फ सुबह का समय ही पीया जा सकता है?
नहीं, आप स्मूथी को किसी भी समय पी सकते हैं, जैसे कि नाश्ते के रूप में या दिनभर की किसी अन्य वक्त।
Conclusion
पीनट बटर स्मूथी एक स्वास्थ्यप्रद और स्वादिष्ट विकल्प है जो आपको पोषण देता है और आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है। इसे बनाना बहुत ही आसान है और आप अपने परिवार के साथ मिलकर इसका आनंद उठा सकते हैं।
इसे पढ़े :- Blueberry Smoothie Recipe | ब्लूबेरी स्मूथी रेसिपी
